Les 11 meilleurs aliments pour soulager les maux d'estomac !

Presque tout le monde a des maux d’estomac de temps en temps. Les symptômes communs sont la nausée, l’indigestion, le vomissement, le ballonnement, la diarrhée ou la constipation.

Il existe de nombreux aliments qui peuvent aider à soulager les maux d’estomac. Les herbes et les épices comme le gingembre, la camomille, la menthe et la réglisse ont des vertus apaisantes naturelles pour l’estomac, tandis que les fruits comme la papaye et les bananes vertes peuvent améliorer la digestion.

1. Le gingembre peut soulager les nausées et les vomissements

Le gingembre est fréquemment utilisé comme remède naturel pour les nausées et les vomissements (1). Le gingembre peut être apprécié cru, cuit, trempé dans de l’eau chaude ou en supplément, et est efficace sous toutes les formes (2).

Il est souvent pris par les femmes souffrant de nausées matinales, pendant la grossesse.

Une revue de 6 études incluant plus de 500 femmes enceintes a montré que prendre 1 gramme de gingembre par jour était associé à 5 fois moins de nausées et de vomissements pendant la grossesse (3).

Le gingembre est également utile pour les personnes subissant une chimiothérapie ou une chirurgie majeure, car ces traitements peuvent provoquer de graves nausées et vomissements.

Prendre 1 gramme de gingembre par jour, avant de subir une chimiothérapie ou une chirurgie, peut réduire considérablement la gravité de ces symptômes (456).

Le gingembre peut même être utilisé comme remède naturel contre le mal des transports. Pris au préalable, il peut aider à réduire l’intensité des symptômes de nausée et le temps de récupération (7).

2. La camomille peut réduire les vomissements et apaiser l’inconfort intestinal

Tisane-camomilleLa camomille est un remède traditionnel pour les maux d’estomac. Historiquement, la camomille a été utilisée pour divers troubles intestinaux (8).

La camomille est couramment utilisée dans les suppléments à base de plantes qui soulagent l’indigestion, les gaz, les ballonnements et la diarrhée, ainsi que les coliques chez les bébés (9101112).

Cependant, puisque la camomille est combinée avec de nombreuses autres herbes dans ces formules, il est difficile de savoir si les effets bénéfiques proviennent de la camomille ou d’une combinaison des autres herbes.

3. La menthe poivrée peut soulager les symptômes du syndrome du côlon irritable

Tisane-menthe-poivreePour certaines personnes, les maux d’estomac sont causés par le syndrome du côlon irritable. Le syndrome du côlon irritable est un trouble chronique de l’intestin qui peut causer des douleurs à l’estomac, des ballonnements, de la constipation et de la diarrhée.

Alors que le syndrome du côlon irritable peut être difficile à gérer, les études montrent que la menthe poivrée peut aider à réduire ces symptômes inconfortables.

Prendre des capsules d’huile de menthe poivrée tous les jours pendant au moins deux semaines peut réduire de manière significative la douleur d’estomac, le gaz et la diarrhée chez les adultes avec syndrome du côlon irritable (1314).

Les chercheurs croient que l’huile de menthe poivrée agit en relaxant les muscles du tube digestif, réduisant ainsi la sévérité des spasmes intestinaux pouvant causer de la douleur et de la diarrhée (1516).

4. La réglisse peut réduire l’indigestion et aider à prévenir les ulcères… (Lire la suite en Page 2)

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