Dernière mise à jour le 10 décembre 2019 par Manger Méditerranéen
Ajoutez une dose quotidienne de noix et de chocolat
Les noix et les graines sont de bonnes sources de vitamine E, un antioxydant, qui a été lié, selon certaines études, à la lutte contre le déclin cognitif dû au vieillissement.
Le chocolat noir a également des propriétés antioxydantes puissantes. Il contient des stimulants naturels comme la caféine, ce qui peut améliorer la concentration.
Profitez au quotidien de 30g de noix et de chocolat noir pour tirer tous les bénéfices dont vous avez besoin avec un minimum de calories, de graisse et de sucre supplémentaires.
Ajoutez des avocats et des grains entiers
Chaque organe du corps dépend de la circulation sanguine, en particulier le cœur et le cerveau. Une alimentation riche en grains entiers et en fruits comme les avocats peut réduire le risque de maladies cardiaques et abaisser le mauvais cholestérol.
Cela réduit le risque d’athérosclérose et améliore la circulation sanguine, boostant grâce à un moyen simple et savoureux les cellules du cerveau.
Les grains entiers, comme le blé entier, offrent également des fibres alimentaires et de la vitamine E.
Les myrtilles sont des aliments super-nutritifs
Une recherche menée sur les animaux montre que les bluets peuvent aider à protéger le cerveau contre les dommages causés par les radicaux libres et peuvent, également, réduire les effets des pathologies liées à l’âge telles que la maladie d’Alzheimer.
Les études montrent aussi que les régimes alimentaires riches en myrtilles améliorent la fonction d’apprentissage chez des rats vieillissants, ce qui les rend mentalement égaux à des rats beaucoup plus jeunes.
Les avantages d’une alimentation saine
Cela peut sembler banal, si votre régime alimentaire manque de nutriments essentiels, il peut nuire à votre capacité de concentration. Manger trop ou trop peu peut également interférer avec votre attention. Un repas lourd peut vous faire sentir fatigué, tandis que trop peu de calories peut entraîner à des sensations de faim qui vous distrairont.
Gâtez votre cerveau: Essayez de vous limiter à un régime alimentaire bien équilibré et varié riche en aliments sains.