Dernière mise à jour le 28 juillet 2022 par Manger Méditerranéen
Les vélos d’appartement intelligents promettent des séances pour brûler des calories à la maison et un suivi facile des données via des applications, mais ils ont aussi leur lot d’inconvénients.
Les vélos d’intérieur sont des équipements fantastiques qui peuvent vous aider à brûler des calories et à rester en forme dans le confort de votre maison. Les vélos intelligents et interactifs peuvent s’intégrer à des applications de fitness pour gérer vos sorties ou même offrir une expérience virtuelle. Cependant, ces vélos Smart ont des inconvénients que vous devez prendre en compte avant d’en acheter un.
Alors que les vélos d’intérieur gagnent en popularité, il convient de se demander si les avantages sont supérieurs aux inconvénients et si vous devez en acquérir un pour votre fitness à domicile :
Les avantages du vélo d’intérieur
Monter sur un vélo d’intérieur pourrait être le moyen idéal de démarrer votre programme de remise en forme, car le vélo d’intérieur est un moyen efficace et incroyablement pratique de rester actif. Voici les avantages de l’achat d’un vélo d’intérieur :
1. Vous brûlez beaucoup de calories
Si vous ne ressentez pas d’effet de brûlure en faisant du vélo à un rythme tranquille, vous pouvez intégrer un entraînement par intervalles intenses pour stimuler votre métabolisme.
Selon le Harvard Health Publishing, 30 minutes de vélo stationnaire à un rythme modéré permettent de brûler environ 252 calories pour une personne de 75 kg. Et une personne de 90 kg faisant du vélo à un rythme soutenu peut brûler jusqu’à 441 calories en seulement 30 minutes.
2. Le suivi des performances est facile
À la différence d’un vélo ordinaire, un vélo d’appartement interactif et intelligent peut suivre vos progrès en matière de fitness et vous permet de visualiser facilement vos mesures. L’intensité, le rendement, la cadence et le temps sont quelques-unes des mesures que vous pouvez suivre…
3. Vous pouvez rejoindre une communauté en ligne
Il existe de nombreuses communautés de cyclistes en plein air, mais il n’est pas toujours possible de s’y joindre en raison de facteurs tels que la météo ou des raisons personnelles.
Les vélos d’intérieur accompagnés d’une application de cyclisme comme Zwift peuvent rendre le cyclisme en intérieur vraiment amusant !
Zwift est une plateforme d’entraînement et de course en ligne qui permet aux cyclistes du monde entier de s’associer et de participer à des courses virtuelles, des randonnées en groupe et des programmes d’entraînement. N’oubliez pas de consulter les différents vélos que vous pouvez configurer avec Zwift.
4. Le cyclisme est un sport à faible impact
Bien que les vélos d’intérieur vous offrent une séance d’entraînement de haute intensité, les séances d’entraînement ont un faible impact et peuvent causer moins de tension et de stress sur votre corps.
Selon Better Health Channel, le vélo est la forme d’exercice idéale pour les personnes souffrant d’arthrose, car il s’agit d’un exercice à faible impact. De plus, le vélo d’intérieur interactif est également une excellente option de récupération active lors de vos jours de repos.
5. Faire du vélo à l’intérieur peut être plus sûr qu’à l’extérieur
Vous êtes généralement moins susceptible de vous blesser sur un vélo d’intérieur, car la probabilité de tomber est ridiculement faible. De plus, il n’y a pas d’obstacles ou d’autres usagers de la route à craindre à la maison. Selon l’Insurance Institute for Highway Safety, en 2020, les accidents de véhicules à moteur constituaient une menace importante pour les cyclistes, en particulier ceux âgés de plus de 20 ans.
A découvrir : 20 bonnes raisons de se mettre au vélo !
Inconvénients du vélo d’intérieur
Le vélo d’appartement peut vous offrir une séance d’entraînement satisfaisante. Cependant, voici les inconvénients à prendre en compte avant de faire cet achat important :
1. Les vélos d’intérieur coûtent cher
L’achat d’un vélo d’intérieur, et plus particulièrement d’un vélo interactif intelligent est assez coûteux. La conception de haute qualité, la technologie ajoutée et la commodité expliquent pourquoi ils sont si chers, mais valent-ils vraiment ce prix élevé ?
Les vélos d’appartement sont idéaux si vous souhaitez faire du vélo tous les jours, mais ils ne permettent pas un entraînement complet du corps. Si vous disposez déjà d’un vélo de route ordinaire, vous pouvez l’équiper d’un entraîneur interactif intelligent, qui constitue une alternative moins coûteuse et fonctionne tout aussi bien.
2. Le vélo stationnaire peut être répétitif et ennuyeux
Sans une application de vélo passionnante comme Zwift ou TrainerRoad, le vélo d’intérieur peut devenir un peu ennuyeux après un certain temps. Bien sûr, vous pouvez régler la cadence et la résistance de votre vélo d’appartement, mais vous serez toujours coincé à rouler nulle part dans votre salon. Le vélo d’intérieur ne permet pas de changer de paysage ou de décor, il est donc important de trouver un moyen de se divertir, sinon vous aurez gaspillé votre argent dans un article coûteux qui ne sert à rien.
3. Il n’y a pas l’air frais de l’extérieur
Faire du vélo à l’intérieur est pratique, sûr, et le climat est contrôlé, mais est-ce que cela l’emporte sur l’excitation et le plaisir de faire du vélo à l’extérieur dans l’air frais ?
Passer du temps à l’extérieur dans la nature est un moyen magique d’améliorer votre humeur générale, et cela vous apporte également de la vitamine D essentielle, qui est vitale pour aider votre corps à absorber le calcium.
4. Un vélo d’intérieur prend de la place au sol
Il est pratique d’avoir un vélo d’intérieur à la maison, mais tout le monde ne dispose pas de l’espace nécessaire. Si vous devez tout installer et démonter à chaque fois que vous voulez enfourcher votre vélo, vous risquez d’être moins motivé. C’est pourquoi il est également important de disposer d’un espace dédié où votre équipement est prêt à être utilisé.
Cela peut ne pas être possible pour vous, surtout si vous vivez dans un petit appartement et que vous avez peu de place pour ranger un gros appareil d’exercice. De plus, vous ne pouvez pas ranger un vélo d’appartement intelligent à l’extérieur ou dans un garage
5. Le cyclisme n’est pas un entraînement complet du corps.
Faire du vélo d’intérieur est un entraînement fantastique à faible impact qui brûle rapidement des calories, mais ce n’est pas le moyen idéal pour obtenir un entraînement complet du corps. Le vélo d’intérieur fait surtout travailler les muscles du bas du corps, comme les quadriceps, les fessiers et les ischio-jambiers. Certes, vous utilisez les muscles de vos bras pour vous soutenir, mais pour faire travailler correctement les muscles du haut du corps, vous devrez inclure des exercices supplémentaires.
En général, le vélo est un exercice parfait pour faire travailler sérieusement vos jambes. Si vous recherchez plus que cela, vous pouvez envisager un autre équipement sportif.
Un vélo d’intérieur interactif est-il fait pour vous ?
Le vélo d’intérieur est un excellent outil de cardio qui permet d’augmenter votre rythme cardiaque, d’améliorer votre circulation sanguine et d’avoir une meilleure santé générale. Pour décider si vous devez investir dans un vélo d’appartement, vous devez déterminer ce qui vous convient le mieux.
Si vous aimez l’idée de brûler des calories à la maison, un vélo d’appartement pourrait être la solution idéale pour vous, malgré les inconvénients du prix et du fait qu’il soit répétitif et ennuyeux…
En revanche, si vous préférez les grands espaces et le cyclisme en groupe, il est préférable de vous en tenir à un vélo ordinaire.
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Via The Pros and Cons You Should Know Before Buying a Smart Exercise Bike