Le magnésium est le quatrième minéral le plus abondant dans le corps humain. Il joue un rôle important dans la santé de votre corps et de votre cerveau.

Voici 10 bienfaits santé, prouvés par la recherche scientifique, du magnésium :

1. Le magnésium est impliqué dans des centaines de réactions biochimiques dans votre corps.

Le magnésium est un minéral présent dans la terre, la mer, les plantes, les animaux et les humains.

Environ 60% du magnésium dans votre corps se trouve dans l’os, tandis que le reste est dans les muscles, les tissus mous et les fluides, y compris le sang (1).

En fait, toutes les cellules de votre corps contiennent du magnésium, et en ont besoin pour bien fonctionner.

Il est en fait impliqué dans plus de 600 réactions dans votre corps, y compris (2):

  • Création d’énergie: aide à convertir les aliments en énergie.
  • Formation des protéines: aide à créer de nouvelles protéines à partir des acides aminés.
  • Entretien génétique: permet de créer et de réparer l’ADN et l’ARN.
  • Mouvements musculaires: fait partie de la contraction et de la relaxation des muscles.
  • Régulation du système nerveux: aide à réguler les neurotransmetteurs, qui envoient des messages à travers votre cerveau et le système nerveux.

Malheureusement, les études suggèrent qu’environ 50% des personnes aux États-Unis et en Europe n’obtiennent pas la quantité quotidienne recommandée de magnésium (13).

2. Le magnésium peut booster vos entrainements.

Au cours de l’exercice, vous pouvez avoir besoin de 10 à 20% de plus de magnésium que lorsque vous êtes au repos (4).

Le magnésium aide à déplacer le sucre dans le sang vers les muscles et à éliminer l’acide lactique, qui peut s’accumuler dans les muscles pendant l’exercice et causer de la douleur (5).

Des études ont montré que la supplémentation en magnésium peut améliorer les performances des athlètes, des personnes âgées et des personnes atteintes de maladies chroniques (678).

3. Le magnésium combat la dépression.

Le magnésium joue un rôle essentiel dans le fonctionnement du cerveau et de l’humeur, et de faibles niveaux sont liés à un risque accru de dépression (910).

Une analyse de plus de 8.800 personnes a observé que les personnes de moins de 65 ans avec la plus faible consommation de magnésium avaient un plus grand risque de dépression de 22% (11).

Certains experts estiment que la faible teneur en magnésium de la “nourriture moderne” peut être la cause de nombreux cas de dépression et de maladie mentale (12).

4. Le magnésium a des avantages contre le diabète de type 2… (Lire la suite en Page 2)