4. La viande rouge

La viande rouge

Une étude de l’Organisation mondiale de la Santé concernant la viande rouge a révélée qu’elle est potentiellement cancérigène liée aux cancers colorectal, de la prostate et du pancréas. C’est probablement plus que suffisant pour stopper vos habitudes de cheeseburger…

Une ou deux portions de viande rouge par semaine peuvent vous procurer plus que la quantité nécessaire de graisses saturées. Les meilleurs choix sont le poisson et les viandes maigres comme la dinde ou le poulet.

Pour stimuler la saveur et rendre les burgers de dinde juteux, choisissez une viande hachée maigre et ajoutez-en des oignons, des poivrons, des épinards et des boulettes de viandes.

5. Les viandes transformées

Les viandes transformees

Le même rapport de l’OMS a également trouvé un lien entre le cancer et les viandes transformées comme les saucisses, le salami, le bacon et les hot-dogs. Les viandes transformées qui ont été traités, salés, fumés ou conservés sont des aliments cancérogènes connus qui peuvent augmenter votre risque de cancer du côlon en particulier.

Si vous avez du mal à abandonner complètement le bacon, garder les viandes pour un festin occasionnel. Ayez quelques tranches de bacon au brunch du dimanche ou quelques tranches de pizza au salami le vendredi soir, mais jamais les deux en même temps, et rien pendant la semaine.

6. Le yaourt avec un fond de fruits

Le yaourt avec un fond de fruits

Deux aliments sains comme les fruits et le yaourt? Beaucoup de yaourts aux fruits ou à la confiture avec arôme de fruit peuvent accumuler entre 20 et 30 grammes de sucre. C’est l’équivalent de cinq ou six cuillères à soupe de sucre. C’est comme s’assoir pour manger un bol de sucre comme collation en milieu de journée.

Optez pour le yaourt grec nature faible en gras et ajoutez des fruits frais, ou choisissez des pots au miel ou avec des fruits mis sur le côté pour un meilleur contrôle.

7. Les aliments sans gluten… (Lire la suite en Page 3)