¼ cuillère à café de noix de muscade pour s’endormir et soulager les symptômes de l’insomnie !

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Environ 30% des adultes souffrent d’insomnie, 10% d’entre eux affirmant que cela entraîne des conséquences pendant la journée. Cela signifie que près d’un adulte sur trois ne dort pas suffisamment, et cela affecte gravement un adulte sur dix (1).

Près de la moitié des adultes se plaignent de ne pas dormir suffisamment, indépendamment d’un diagnostic d’insomnie (2).

Afin de lutter contre cette insomnie, de nombreuses personnes se sont tournées vers les produits pharmaceutiques pour les aider, ce qui a favorisé l’essor de l’industrie des somnifères.

Bien que ces somnifères aient résolu les problèmes de sommeil à court terme, ils ont entraîné une toute nouvelle série de problèmes sous la forme d’effets secondaires (3).

Heureusement, il existe un moyen efficace et entièrement naturel de lutter contre l’insomnie et le manque de sommeil sans les effets secondaires des médicaments. Mais d’abord, examinons de plus près la privation de sommeil.

Insomnie et privation de sommeil

L’insomnie est un diagnostic courant pour les personnes qui ne parviennent pas à dormir en raison de divers facteurs tels que la difficulté à s’endormir, les réveils fréquents pendant le sommeil, les réveils trop précoces ou simplement l’impossibilité de trouver un sommeil profond et réparateur.

Les causes de l’insomnie seraient constituées de facteurs biologiques, psychologiques ou sociaux. Il peut s’agir d’anxiété, de dépression, d’hypertension artérielle ou de problèmes médicaux ou de maladies (4).

L’insomnie est légèrement différente de la privation de sommeil.

En effet, l’insomnie se définit généralement par le fait de disposer des ressources et de l’environnement adéquats pour dormir, mais d’avoir des facteurs internes qui vous empêchent de dormir.

La privation de sommeil est légèrement différente, car elle peut être causée par l’insomnie, mais aussi par des facteurs externes tels que des bruits forts, un inconfort physique ou une lumière trop intense.

Bien que les causes de l’insomnie et du manque de sommeil puissent être différentes, le résultat est le même : un manque de sommeil.

Symptômes du manque de sommeil

Ne pas dormir suffisamment peut provoquer toute une série de symptômes désagréables qui peuvent affecter votre vie quotidienne. Voici quelques-uns de ces symptômes (5):

1. Fatigue

2. Humeur changeante

3. Irritabilité et colère

4. Fatigue pendant la journée




5. Anxiété

6. Manque de concentration

7. Mauvaise mémoire

8. Baisse des fonctions cognitives

9. Manque d’énergie

10. Maux de tête ou migraines

11. Maux d’estomac

12. Manque de coordination

Ces symptômes ne sont pas seulement une nuisance, ils peuvent être incroyablement dangereux, surtout si la personne qui les ressent conduit régulièrement ou utilise des machines lourdes au travail.

Les taux d’insomnie sont élevés chez les adultes d’âge moyen ou plus âgés.

Les femmes sont également plus susceptibles de souffrir d’insomnie que les hommes.

Si vous faites partie des personnes à risque et que vous présentez l’un des symptômes typiques de l’insomnie (le plus important étant le manque de sommeil), vous devriez envisager de passer un test de dépistage de l’insomnie.

Effets secondaires des somnifères

Bien que les somnifères puissent être efficaces pour endormir quelqu’un, ils sont presque toujours accompagnés d’une longue liste d’effets secondaires.

Ils peuvent souvent handicaper une personne plus que les symptômes de l’insomnie. Voici quelques-uns de ces effets secondaires (6) :

1. Brûlures ou picotements dans les membres

2. Changements d’appétit

3. Constipation

4. Diarrhée

5. Difficulté à garder l’équilibre

6. Étourdissements

7. Somnolence pendant la journée

8. Sécheresse de la bouche et de la gorge

9. Flatulences

10. Maux de tête

11. Brûlures d’estomac

12. Déficit le jour suivant

13. Ralentissement mental/problèmes d’attention et de mémoire

14. Douleurs et sensibilité de l’estomac

15. Tremblements incontrôlables

16. Rêves inhabituels

17. Faiblesse

Vous avez peut-être remarqué que la liste des effets secondaires des somnifères est presque une fois et demie plus longue que celle des effets secondaires du manque de sommeil. Si ce n’est pas une raison suffisante pour essayer de trouver une alternative aux somnifères, alors je ne sais pas ce que c’est !!

La prévalence de ces effets secondaires est peut-être due au fait que les somnifères agissent en déprimant le système nerveux central, ce qui peut entraîner divers problèmes.




Le pire, c’est que beaucoup de ces somnifères se sont avérés très addictifs et ont consumé la vie de nombreuses personnes, qu’elles les aient utilisés pour dormir.

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Noix de muscade pour l’insomnie et la privation de sommeil

La noix de muscade est un excellent remède naturel contre l’insomnie et le manque de sommeil. Elle est une source riche en myristicine, un composé organique naturel qui inhibe la libération des enzymes responsables du stress (7).

Comme le stress est l’un des nombreux facteurs qui jouent un rôle dans l’insomnie, la noix de muscade est efficace pour assurer un sommeil plus paisible.

La noix de muscade s’est également avérée être un puissant sédatif, ce qui signifie qu’elle peut aider dans les deux cas d’insomnie et de manque de sommeil :

Pour les personnes insomniaques qui ont des difficultés à s’endormir, la noix de muscade peut aider à faciliter l’endormissement.

Pour les personnes qui souffrent d’un manque de sommeil dû à des facteurs extérieurs, la noix de muscade peut les aider à s’endormir.




Il est recommandé de mélanger un quart de cuillère à café de noix de muscade en poudre à une tasse d’eau et de la boire une heure avant d’aller se coucher.

Attention :

* La noix de muscade ne doit être consommée qu’avec modération (commencez par une petite pincée), car la noix de muscade a été associée à des hallucinations et même à une toxicité à des doses élevées.

** Ne dépassez jamais 1/4 de cuillère à café et ne prenez de la noix de muscade que sous la supervision de votre médecin.

*** Veuillez noter que ce produit n’est pas recommandé pour les enfants en raison d’une toxicité potentielle; bien que cela soit rare. Nous ne recommandons pas des doses régulières de noix de muscade pour les femmes enceintes.

Dites-nous si la noix de muscade vous a aidé à combattre un manque de sommeil ?!

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