Dernière mise à jour le 15 mai 2022 par Manger Méditerranéen
Le yaourt grec est l’un des en-cas les plus sains. Il est super riche en calcium, phosphore, magnésium, vitamines B2 et B12.
Le yaourt est connu pour fournir à vos intestins de bonnes bactéries qui favorisent une meilleure digestion et un système immunitaire plus fort.
Les meilleurs yaourts ne sont pas toujours ceux que l’on croit !
Le yaourt nature est le choix le plus sain. Il contient moins de calories et de matières grasses. Mais son goût est fade ! Ne vous inquiétez pas il existe bien d’autres manières plus naturelles de donner du goût à vos yaourts :
1. Graines de chia
Donnez au yaourt une texture plus intéressante en le saupoudrant de graines de chia.
Cet ajout augmente la teneur en protéines du yaourt, vous permettant de profiter d’une collation qui aide à construire et à réparer les muscles.
2. Noix de muscade
Faites en sorte que le yaourt ait un goût vraiment excitant avec une pincée de noix de muscade.
Cela améliore également ses bienfaits pour la santé, car la noix de muscade est une épice qui aide à renforcer le système immunitaire et favorise la détoxification.
3. Graines de chanvre
Incorporer des graines de chanvre dans le yaourt vous permet de fournir à votre corps de bonnes graisses essentielles, à votre cœur et à votre cerveau.
Les graines de chanvre sont également très riches en fer.
4. Flocons de noix de coco
Parce qu’ils sont copieux, l’ajout de flocons de noix de coco au yaourt peut vous éviter de trop manger.
Les flocons de noix de coco contiennent également des protéines et du fer. Ils sont également riches en fibres qui favorisent le transit intestinal.
5. Tranches de fruits
Dégustez le yaourt en ajoutant des tranches de fruits : de pommes, de poires, de bananes, de fraises, de pêches, d’avocat ou de papaye…
Varier les fruits : chaque couleur correspond à des nutriments bénéfiques spécifiques.
Préférez toujours les fruits bios, locaux et de saison.
6. Baies de Goji
Ajouter un peu de couleur au yaourt nature en le parsemant de baies de Goji.
Ces baies sont chargées d’antioxydants qui combattent le cancer, l’inflammation et l’obésité.
Les antioxydants retardent également le processus de vieillissement.
7. Cannelle
Une autre épice que vous pouvez ajouter au yaourt est la cannelle. Selon des études, la cannelle est bonne pour réguler la glycémie et protéger le cœur et le cerveau.
8. Pistaches
C’est une excellente idée de concasser des pistaches et d’en saupoudrer sur les yaourts.
Les pistaches sont une excellente source de graisses saines et de protéines nécessaires non seulement pour le renforcement musculaire, mais aussi pour la sécrétion d’hormones et la synthèse d’enzymes.
9. Miel
Chargé d’antioxydants, le miel est le complément idéal du yaourt si vous voulez être plus jeune et en bonne santé.
Le miel apporte une saveur douce et réconfortante tout en permettant à votre corps de bénéficier de ses superbes propriétés antibactériennes.
10. Sirop d’érable
Vous pouvez compter sur le sirop d’érable pour apporter un goût délicat à vos yaourts.
Cependant, assurez-vous d’opter pour un produit 100 % naturel et limitez la quantité ajoutée.
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