14. Les céréales

Les cereales

Les céréales sucrées du petit déjeuner fait avec des grains principalement raffinés peuvent contenir beaucoup de sucre ajouté et très peu de fibres. Ce qui vous laissera à votre faim en milieu de matinée.

Au lieu de cela, prenez une boîte de céréales soufflée ou en flocons, avec au moins 3 ou 4 grammes de fibres et pas plus de deux fois le rapport sucre-fibre dans chaque tasse. Par exemple: Si la céréale contient 4 grammes de fibres, 8 grammes ou moins de sucre par tasse est une bonne règle de base.

15. Les barres de protéines… (Lire la suite en Page 15)

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