Les meilleurs aliments contre le ballonnement !

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Si vous vous sentez inconfortablement ballonné, il est peut-être temps de revoir votre alimentation. Laissez votre système digestif se reposer et mangez ces aliments pour réduire les ballonnements et les gaz désagréables :

1. Le concombre

Le concombre

Certains utilisent le concombre pour réduire les poches sous les yeux. Vous pouvez en manger pour faire la même chose pour votre ventre. Ce légume contient de la quercétine, un flavonoïde antioxydant qui aide à réduire les ballonnements.

Le concombre a été prouvé pour inhiber l’activité des enzymes pro-inflammatoires. Donc, coupez-le en tranches et mangez-le tel quel, ou remplacez les boissons sucrées par un verre d’eau au concombre.

2. Les bananes

Les bananes

Les aliments riches en potassium comme les bananes, les avocats, les kiwis, les oranges et les pistaches empêchent la rétention d’eau en régulant les niveaux de sodium dans le corps.

Ils peuvent ainsi réduire le ballonnement induit par le sel. Les bananes contiennent également des fibres solubles, qui peuvent soulager ou prévenir la constipation.

Le ballonnement peut aussi être causé par la constipation. Si vous n’êtes pas en mesure d’évacuer les selles du tractus gastro-intestinal, vous vous retrouvez “bloqué” pour ainsi dire, ce qui peut provoquer un aspect ballonné.

3. La Papaye

La Papaye

L’enzyme contenue dans la papaye (papaïne) aide à décomposer les protéines dans votre système gastro-intestinal, ce qui facilite la digestion.

Ce fruit tropical possède également des propriétés anti-inflammatoires, ainsi que des fibres qui favorisent la santé du tube digestif.

4. Les asperges

Les asperges

L’asperge est un super-aliment anti-ballonnements.Bien sûr, elle donne une odeur à votre urine. Mais elle vous fait aussi faire pipi, point final. Ce qui vous aide à évacuer tout cet excès d’eau, soulageant ainsi toute gêne et tout ballonnement.

Elle contient également des prébiotiques, qui favorisent la croissance des “bonnes” bactéries. Cela permet de maintenir un équilibre sain dans le système digestif pour prévenir et/ou réduire les gaz.

Enfin, ce légume contient des fibres solubles et insolubles, ce qui favorise la santé digestive globale.

5. Les graines de fenouil

Les graines de fenouil

Le fenouil est le sauveur du tube digestif. Ses graines contiennent un composé qui détend les spasmes gastro-intestinaux. Ce qui permet aux gaz de passer et de soulager les ballonnements.

Vous pouvez mâcher les graines directement ou savourer une tisane de fenouil à la fin d’un repas.

6. Le gingembre

Le gingembre

Le gingembre contient une enzyme digestive, la zingibaïne, qui aide votre système digestif à décomposer les protéines. Ce composé peut potentiellement aider les aliments à être digérés plus facilement, réduisant ainsi les ballonnements, les gaz ou la constipation.

Faites infuser quelques rondelles de gingembre dans une tasse d’eau chaude pendant cinq minutes.

7. Thé à la menthe poivrée ou tisane à la camomille.

menthe poivree-tisane camomille

Si vous vous sentez ballonné après le dîner, vous pouvez siroter une tasse chaude de thé à la menthe poivrée ou une tisane à la camomille. Les deux détendent les muscles gastro-intestinaux pour aider à dissiper les gaz qui provoquent le ballonnement de l’estomac.

Outre l’amélioration de la digestion, la camomille peut également apaiser et détendre, ce qui peut vous aider à soulager toute sorte de maux d’estomac.

Via Best and Worst Foods for Bloating

4 Commentaires

  1. C’est une page qui s’adresse à tout le monde sans distinction de niveau de savoir, le langage est simple compréhensible, le continue est valable …. Mes encouragements à tous les intervenants pour la pérennité de cette page….

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