Les meilleurs aliments contre le ballonnement !

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Si vous vous sentez ballonné après un repas, laissez votre système digestif se reposer et mangez des aliments spéciaux contre le ballonnement et évitez ceux qui ballonnent.

Les meilleurs aliments à consommer, contre le ballonnement, sont :

1. Le concombre

Le concombre

Il y a des personnes qui utilisent les concombres pour réduire les poches sous les yeux mais vous pouvez aussi les manger pour le même effet dans votre ventre. Le concombre contient de la quercétine, un antioxydant flavonoïde qui aide à réduire le ballonnement.

Le concombre a été prouvé pour inhiber l’activité des enzymes pro-inflammatoires. Donc, coupez-le en tranches et mangez-le tel qu’il est, ou bien changez les boissons sucrées par un verre d’eau de concombre.

2. Les bananes

Les bananes

Les aliments riches en potassium comme les bananes, les avocats, les kiwis, les oranges et les pistaches empêchent la rétention d’eau en régulant les niveaux de sodium dans votre corps.

Ils peuvent ainsi réduire le ballonnement induit par le sel. Les bananes ont aussi des fibres solubles, ce qui peut soulager ou prévenir la constipation.

Le ballonnement peut aussi être causé par la constipation. Si vous n’êtes pas en mesure d’évacuer les selles du tractus gastro-intestinal, vous deviendrez “compact” ce qui peut causera un effet de ballonnement.

3. La Papaye

La Papaye




L’enzyme contenue dans la papaye (papaïne) aide à décomposer les protéines dans votre système gastro-intestinal, ce qui rend la digestion plus facile.

Les fruits tropicaux ont également des propriétés anti-inflammatoires, ainsi que des fibres qui renforcent le tube digestif.

4. Les asperges

Les asperges

L’asperge est un super-aliment anti-ballonnements. Il peut aussi vous donner un besoin fréquent d’uriner ce qui aide votre corps à débusquer tout l’excès d’eau, vous libérant ainsi d’inconfort et de ballonnement.

Il contient également des prébiotiques qui aident à soutenir la croissance des “bonnes” bactéries. Cela aide à maintenir un équilibre sain dans votre système digestif pour prévenir et/ou réduire les gaz.

Ce légume contient aussi des fibres solubles et d’autres insolubles qui contribuent à promouvoir la santé digestive globale.

5. Les graines de fenouil

Les graines de fenouil




Le fenouil est le sauveur de l’appareil digestif. Les graines contiennent un composé qui détend les spasmes gastro-intestinaux, ce qui permet au gaz de passer et soulager les ballonnements.

Vous pouvez trouver le fenouil et les graines de fenouil dans le pain. Vous pouvez aussi mâcher les graines directement ou siroter un thé de fenouil après un repas.

6. Le gingembre

Le gingembre

Le gingembre est un remède de grand-mère contre les rhumes, les douleurs musculaires, les crampes, le mal de mer et aussi les ballonnements.

Le gingembre est un anti-inflammatoire et une aide digestive naturel. Il apaise et détend le système digestif ainsi que les muscles du tube digestif, ce qui peut soulager les ballonnements.

Il contient également une enzyme qui absorbe les protéines, ce qui réduit le gonflement et le gaz induite par la protéine.

Le gingembre frais peut être ajouté aux smoothies et aux vinaigrettes, il ajoute de multiples saveurs aux recettes. Vous pouvez également en faire un thé fait maison.

7. La menthe poivrée et la tisane de camomille

menthe poivree-tisane camomille




Si vous vous sentez tendu après le dîner, vous pouvez siroter une tasse de menthe poivrée ou une tisane de camomille. Les deux détendent les muscles gastro-intestinaux pour aider à dissiper le gaz qui provoque le ballonnement.

Outre l’amélioration de la digestion, la camomille peut également apaiser et détendre, ce qui peut vous aider à soulager toute sorte de maux d’estomac.

Via Best and Worst Foods for Bloating





4 Commentaires

  1. C’est une page qui s’adresse à tout le monde sans distinction de niveau de savoir, le langage est simple compréhensible, le continue est valable …. Mes encouragements à tous les intervenants pour la pérennité de cette page….

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